Yoga für Schwangere (Krankenkasse zertifiziert )

Kursleiterin: Stefanie Zametzer

KK-zertifiziert

Schwangerschaft heißt Veränderung, körperlich, hormonell, wie auch emotional.

Erlebe diese Zeit bewusst und aktiv.

Sanfte Bewegungen, bei denen die Atmung, Körperwahrnehmung und Meditation im Vordergrund stehen, sind ideal, um Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Besonders zwischen dem 4. und 7. Monat, wenn der Bauch sichtbar, die erste Übelkeit verflogen und sich die neuen Hormone eingependelt haben, macht Yoga großen Spaß.

Durch den tieferen Atem in der Bewegung und gezielte Atemübungen bekommt das Baby mehr Sauerstoff und häufig auch mehr Platz. Auch die Entspannung und die Endorphine, die sogenannten Glückshormone, die bei und nach dem Yoga ausgeschüttet werden, kommen beim Baby an.

In meinen Stunden ist es mir wichtig, dass du achtsam mit deinem Körper umgehst, dich trotzdem forderst und eine gewisse Leichtigkeit in der Übung findest. Ich achte dabei auf die korrekte Ausführung jedes Einzelnen und unterstütze dabei, ggf. auch mit Hilfsmitteln. In jeder Yoga-Einheit steht der Atem im Focus. Ziel des Kurses ist es, bei dir anzukommen und deine Matte energiegeladen und gleichzeitig entspannt mit einem Lächeln zu verlassen.

Wir arbeiten gemeinsam mit Asanas für die Beweglichkeit und Kräftigung, Vorbeugung bzw. Linderung körperlicher Beschwerden, Atemtechniken für dein Wohlbefinden.